Verkkokurssien bonusmateriaalit

Bonus #1

Tunnesolmuista vapautuminen -joogaharjoitus 30 min 

Tässä lyhyessä yin-joogaharjoituksessa annat lonkillesi ja lantiollesi lempeästi avaavaa liikettä, joka samalla vapauttaa lonkkiesi alueelle varastoituneita tunnesolmuja.

Harjoitus on itsesi äärelle pysähtymistä, tunteille antautumista ja itsesi hoitamista, jotta jaksat ja voit arjessasi paremmin. Harjoitus on lahja itsellesi.

Apuväline: bolsteri tai esim. peittorulla, tyyny, blokki.

Bonus #2

Löydä paras minäsi -meditaatioharjoitus

Tässä meditaatioharjoituksessa opit löytämään ja tunnistamaan parhaan minäsi. Harjoitus auttaa sinua tunnistamaan unelmiasi ja haaveitasi - niitä asioita, jotka kutsuvat sinua ja  tukevat sinun hyvinvointiasi.

Bonus #3

Rauhoita itsesi -hengitysharjoitus

Tässä hengitysharjoituksessa opit rauhoittamaan kehoasi sekä mieltäsi lempeästi hengityksen avulla - ilman pakottamista tai suorittamista. Saat keskittyä hetken vain itseesi ja olla itsesi puolella.

Harjoitus on muokattu Ronnie Grandellin Itsemyötätunto -kirjasta.

Bonus #4 (Matka itseni puolelle -verkkokurssi)

Voi hyvin -opas